含維生素B6的食物通常有雞肝、大豆、韭菜、番茄、魚肉等,如果嚴(yán)重缺乏維生素B6,可以遵醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行補充。
1、雞肝:
這種食物中的維生素B6含量相對較高,而且易于人體吸收和利用。
2、大豆:
這種食物中不僅含有比較豐富的維生素B6,而且還含有人體所必需的氨基酸以及礦物質(zhì)。
3、韭菜:
此種食物在平時生活中比較常見,除了含有豐富的維生素B6,而且還含有豐富的膳食纖維。
4、番茄:
該食物中含有多種B族維生素,比如維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6等,適量吃有利于身體健康。
5、魚肉:
這種食物是人體獲取維生素A、維生素D以及維生素B6的良好來源,同時這種食物中還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),適量吃可以防止出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
需要注意的是,食物的作用有限,如果缺乏維生素B6出現(xiàn)了疲倦乏力、注意力不集中、易激熱等癥狀,可以遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片、維生素B6片、維生素B6注射液等藥物治療。