前一段時(shí)間，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己晚上張嘴睡覺，導(dǎo)致早晨醒來時(shí)口干舌燥。意識到這可能對我的健康產(chǎn)生不良影響，于是，特意向醫(yī)生請教了這個(gè)問題。他建議我嘗試一些方法來糾正這個(gè)習(xí)慣。下面就把糾正方法分享給大家，希望看了之后能有所幫助。
1、調(diào)整枕頭高度：枕頭高度以頭部與頸部保持自然曲線為宜，可以每次增加或減少1-2厘米，觀察效果后再進(jìn)行微調(diào)。
2、練習(xí)閉口呼吸：在日常生活中，可以有意識地練習(xí)閉口呼吸，逐漸養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。同時(shí)，可以嘗試吹口哨、咀嚼口香糖等動作，鍛煉舌頭以及臉頰肌肉的運(yùn)動，幫助防治張嘴睡覺。
糾正張嘴睡覺的習(xí)慣需要耐心和堅(jiān)持，讓我們一起努力，糾正不良的睡眠習(xí)慣吧！
