盲目補(bǔ)充鈣劑一般會(huì)導(dǎo)致便秘，但一般不會(huì)導(dǎo)致上火，鈣質(zhì)對(duì)身體是很重要的，能促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育，但也不能大量補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}片不易被身體吸收，有時(shí)補(bǔ)的過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石病等情況，對(duì)身體健康具有一定的影響。
1、便秘：鈣劑補(bǔ)充過(guò)多引起便秘，人體在吸收鈣質(zhì)的時(shí)候是有一定過(guò)程的，在胃酸的作用下部分鈣質(zhì)進(jìn)入腸道，在腸道當(dāng)中鈣劑可以與食物殘?jiān)?dāng)中所含有的草酸、磷酸以及一些脂肪相結(jié)合，從而形成鈣鹽，鈣鹽是一種比較穩(wěn)定的物質(zhì)，質(zhì)地較為堅(jiān)硬，且不溶于水，難以被人體吸收，還可以抑制腸道的蠕動(dòng)，使糞便在腸道長(zhǎng)時(shí)間的停留，腸道進(jìn)一步吸收其中的水分，故而會(huì)出現(xiàn)大便的干結(jié)導(dǎo)致便秘。
2、結(jié)石病：補(bǔ)鈣過(guò)量也可能患有結(jié)石，這是因?yàn)榻Y(jié)石的成分主要是由草酸鈣、尿酸鈣、磷酸鈣等，如果體內(nèi)不缺鈣而過(guò)分的補(bǔ)充鈣，然后過(guò)多的鈣通過(guò)胃腸道吸收以后在腎里面會(huì)和多余的草酸，形成草酸鈣結(jié)石，可能導(dǎo)致腎部的損傷出現(xiàn)結(jié)石病。
所以，在平時(shí)要多注意，可以通過(guò)食物幫助補(bǔ)鈣，多吃些鈣元素多的食物，營(yíng)養(yǎng)也要均衡，可以多吃些含有鈣質(zhì)的蔬菜，比如小白菜，芹菜，油菜，每天喝些牛奶，豆?jié){，都能幫助補(bǔ)充鈣元素，還能促進(jìn)身體新陳代謝。
