心血管疾病首先要戒煙酒,不吃油膩、油炸、葷腥、肥甘食品,多吃蔬菜水果,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,在堅(jiān)持質(zhì)量的同時(shí)健康飲食也十分重要。
?推薦一種有效預(yù)防心血管疾病的食品,比如玉米,玉米富含脂肪及脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上,有助于人體脂肪以及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,軟化動(dòng)脈血管。
其次,魚(yú)類(lèi)是人體必須的多種不飽和脂肪酸,抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,每周食用一次魚(yú),比不食用患者心臟病的可能性小很多;其次是牛奶,它能有效地抑制人體膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低膽固醇的含量。