減肥的基本原則就是“管住嘴，邁開腿”所以要減肥的患者應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，具體如下。
要減肥怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-204199次
1、控制飲食：控制飲食主要是限制患者攝入的熱量，使攝入熱量小于消耗，關(guān)鍵是限制糖和脂肪的攝入量，同時(shí)供給充足的營(yíng)養(yǎng)素，如必需氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，尤其應(yīng)注意足量蛋白質(zhì)供給，以減少減重造成的蛋白質(zhì)丟失，建議患者多吃蔬菜水果，多喝水，肉類以魚肉和蝦肉為主，可以以粗糧代替主食等。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：建議患者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪且對(duì)機(jī)體的副作用較小，如跑步、騎自行車、瑜伽、游泳等，最開始可以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨著日期的增加可以慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
建議想要減肥的患者應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且進(jìn)行飲食控制和體育鍛煉時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，否則可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。
以上內(nèi)容僅供參考
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長(zhǎng)期熬夜要怎么辦①多吃富含維生素A和維生素B的食物，經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好，對(duì)眼睛更是有很大的傷害，建議多吃一點(diǎn)如胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等富含維生素A和維生素B的食物。②補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力和記憶力下降，建議多是一些核桃、牛奶以增加腦的營(yíng)養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力。③多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物，以補(bǔ)充身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，少吃甜食、動(dòng)物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。④多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時(shí)候可以喝一些枸杞菊花茶，既補(bǔ)水又降火，還能清肝明目。
01:54
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 25195次
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尿結(jié)石要怎么辦是指的患者得了尿結(jié)石之后該怎么辦，患者罹患尿結(jié)石之后，一般出現(xiàn)三大類癥狀，腰腹部疼痛、血尿及惡心、嘔吐。當(dāng)患者出現(xiàn)以上三大類癥狀后，要及時(shí)就診于醫(yī)院的專業(yè)科室。首先行必要的輔助檢查，如泌尿系彩超、血常規(guī)、尿常規(guī)來大概確定尿結(jié)石的位置，即大小。如果想進(jìn)一步了解尿路結(jié)石的大小、形態(tài)、位置、質(zhì)地，那么我們還必要時(shí)我們還要進(jìn)行泌尿系CT成像檢查。當(dāng)確定了尿路結(jié)石的大小、形態(tài)及質(zhì)地后，我們可以采取保守治療、體外沖擊波碎石治療以及各種微創(chuàng)手術(shù)治療。
01:34
趙建軍
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-01-17 2604次
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重度肥胖要如何減肥怎么辦重度的肥胖，減肥需要在飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)上進(jìn)行。飲食，需要限制每天進(jìn)食的總熱量。運(yùn)動(dòng)，需要經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，根據(jù)個(gè)人的身體條件，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉的方案，時(shí)間，頻率和強(qiáng)度。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)上，可以配合一些減肥的藥物，必要的時(shí)候還可以考慮減重手術(shù)。減重手術(shù)適合重度的肥胖患者，更適合2型糖尿病合并肥胖的患者。但是減重手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以必須經(jīng)過醫(yī)生綜合的評(píng)估，判斷安全以后，才考慮手術(shù)減肥的辦法。語音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-05 3180次
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減肥便秘怎么辦減肥最常用的方法就是節(jié)食，可以適量的減少胃腸的蠕動(dòng)，很容易就會(huì)出現(xiàn)便秘。我們也可以選擇通過多吃一些高纖維的食物、運(yùn)動(dòng)、早睡早起、多飲水、按摩腹部、提高運(yùn)動(dòng)來解決減肥期間的一些便秘的問題。一般我們是以粗糧、豆制品、水果、蔬菜，這些高纖維的食物，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)來增加消化的功能，其中有紅薯、香蕉、黑木耳還有海藻。再就是運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的調(diào)節(jié)也是沒有疑問的，它能夠增進(jìn)消化，增加胃腸的動(dòng)力，建議患者平時(shí)要多加運(yùn)動(dòng)，一般早晨五到七點(diǎn)是大腸的排毒時(shí)間，你假如在這個(gè)時(shí)間規(guī)律的排便，是可以減少便秘的發(fā)生的。語音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-12-03 13241次
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減肥便秘怎么辦由于減肥造成的便秘，主要是減肥期間進(jìn)食量太少，形成的大便比較少。并且由于進(jìn)食少胃腸蠕動(dòng)也會(huì)減慢。緩解減肥期間的便秘，首先在飲食方面需要注意保持一定的進(jìn)食量，另外食物不要太過精細(xì)，可以吃一些粗糧。盡量不要吃油膩食物和油炸食品，可以多吃些蔬菜和水果，多飲水。
王東梅
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-28 4101次
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減肥頭暈怎么辦病情分析：減肥頭暈可以通過以下方法來進(jìn)行緩解：1，可能是由于減肥期間吃的東西比較少，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖含量低于正常水平，此時(shí)可以補(bǔ)充葡萄糖，吃一點(diǎn)糖塊，也可以吃點(diǎn)糖開水。2，必要時(shí)還需要使用一些止暈藥物，比如地芬尼多、天麻眩暈寧合劑、眩暈寧片等。意見建議：建議通過科學(xué)的方法來減肥，避免節(jié)食，不科學(xué)的減肥方法會(huì)導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)異常情況，還有可能會(huì)達(dá)不到減肥的效果。
牛玥
副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2021-08-09 2006次
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要減肥怎么辦要實(shí)現(xiàn)科學(xué)減肥，關(guān)鍵在于合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)。合理膳食是減肥的基礎(chǔ)。減肥并非簡(jiǎn)單的節(jié)食，而是要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，控制總熱量的攝入。建議選擇低脂、低糖、高蛋白的食物，如瘦肉、魚、禽類、豆類及其制品，同時(shí)增加蔬菜和水果的攝入，減少油炸和高糖
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-29 0次
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減肥閉經(jīng)怎么辦引起閉經(jīng)的原因有很多種，但凡女子超過18歲月經(jīng)仍未來潮，或是連續(xù)中斷三個(gè)月以上者，稱為閉經(jīng)。應(yīng)經(jīng)過檢查，可以判斷出到底是由于什么引起的閉經(jīng)。但有些閉經(jīng)不能治愈，像是一些沒有子宮或子宮太小的。和子宮已經(jīng)引起病變而引起的閉經(jīng)。常見病因有精神打擊，營(yíng)養(yǎng)不良和基因缺陷等。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2019-02-03 4418次
