不能明確判斷女人補鈣吃什么食物最好,每個人情況不同,補鈣效果也不一樣。女人補鈣通??梢猿晕r皮、雞蛋、瘦肉等食物。
女人如果平時缺乏運動,有挑食、偏食、節(jié)食等習(xí)慣,就可能導(dǎo)致缺鈣。如果女性缺乏運動就會使機體對鈣質(zhì)的吸收減少,從而引起缺鈣的癥狀,可以通過加強運動鍛煉的方式進行改善。因為女性比較愛美,害怕吃得過多導(dǎo)致發(fā)胖,從而容易存在挑食、偏食、節(jié)食的情況,就會導(dǎo)致身體鈣攝入不足,引起女性缺鈣的癥狀,會出現(xiàn)腿腳抽筋、四肢無力、失眠、睡眠質(zhì)量差、頭昏、多汗等癥狀,此時可以通過吃食物來補鈣,平時可以多吃一些鈣含量豐富的食物,如蝦皮、雞蛋、瘦肉、魚肉等,同時多吃各種新鮮的蔬菜、水果,其中含有豐富的維生素,有助于促進鈣的吸收。
女性要想補鈣,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物治療,在服用藥物時需要嚴格遵從醫(yī)囑按照劑量服用,不可私自盲目用藥,以免影響身體健康。