早上空腹吃生花生和晚上空腹吃花生都好,在這兩個時間段吃花生對身體健康都有益處。
早上空腹吃生花生,可以為身體提供豐富的營養(yǎng),包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分有助于補充夜間消耗的能量,為一天的活動提供充足的能量儲備。生花生中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動,適量的吃,對于改善便秘和腸道健康有一定的幫助。
晚上適量吃生花生同樣有益?;ㄉ械牟伙柡椭舅嵊兄谳o助降低膽固醇,經(jīng)常適量的吃有利于心腦血管的健康,花生中的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),晚上適量食用,可以為大腦提供所需的營養(yǎng),對促進腦功能健康有好處。
因為花生蛋白質(zhì)和脂肪含量高,不易消化,所以消化功能不良的患者應避免吃生花生。花生是重要的食物過敏原,對花生過敏的人群也不可以吃花生。在日常生活中,應保持膳食的均衡和多樣性,進餐時細嚼慢咽,避免暴飲暴食,有利于消化系統(tǒng)健康。