減脂肪飲食也就是減脂飲食，需要注意不吃含糖量高和脂肪高的食物，要營(yíng)養(yǎng)均衡、多做運(yùn)動(dòng)。
減脂肪飲食注意事項(xiàng)有哪些
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-085002次
1、不吃含糖量高和脂肪高的食物：減脂飲食期間需要注意個(gè)人飲食，如果不注意控制含糖量高和脂肪高的食物、油炸食物會(huì)影響減脂效果。含糖量高的食物有巧克力、糖果、糖漿、奶油蛋糕。脂肪高的食物有五花肉、紅燒肉、動(dòng)物內(nèi)臟、牛油。油炸食物有油條、油餅、炸糕。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡：注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，減脂飲食期間需要做到少量多餐，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞胸肉、雞蛋白。平時(shí)也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還有一定減脂的效果。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：減脂飲食期間，還要適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，還可以鍛煉肌肉，減少脂肪堆積，有利于塑形，加速身體內(nèi)的脂肪燃燒。
想要減脂，一定要使用科學(xué)的方式減脂，避免通過節(jié)食的方式減脂，以免影響身體健康。
以上內(nèi)容僅供參考
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袁雁
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劉曄
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韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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