做啞鈴飛鳥肩關(guān)節(jié)疼考慮是過度勞累、動作幅度過大、肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病等原因?qū)е碌?，需要通過
1、過度勞累：
如果在進行鍛煉的時候，沒有控制好時間或者強度，通常會導(dǎo)致身體過度勞累，從而引起肩關(guān)節(jié)疼痛。可以對局部進行按摩，能夠緩解疼痛感，同時要合理的安排鍛煉時間和強度。
2、動作幅度過大：
如果平時沒有經(jīng)常鍛煉，在做啞鈴飛鳥的時候，動作幅度過大或者次數(shù)過多，可能會導(dǎo)致局部乳酸堆積刺激周圍的組織，從而引發(fā)疼痛，建議適當(dāng)?shù)男菹?，等到身體自然恢復(fù)后再進行鍛煉，同時還要注意控制動作幅度和次數(shù)。
3、肌肉拉傷：
如果在鍛煉之前沒有做好熱身動作，可能會導(dǎo)致肩頸部位的肌肉出現(xiàn)損傷的情況，因此會出現(xiàn)疼痛、活動受限等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進行改善，比如布洛芬緩釋膠囊、紅花油、云南白藥氣霧劑等。
4、肩周炎：
如果長期缺乏運動或者姿勢不良，可能會引發(fā)肩周炎，可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生無菌性炎癥，在做啞鈴飛鳥的時候會加重疼痛感?？梢宰襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、活血止痛膏等藥物緩解。
5、頸椎?。?/p>
頸椎退行性病變可刺激或壓迫神經(jīng)根，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，在做啞鈴飛鳥的時候會增加頸椎的負荷，使疼痛感加重?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用頸復(fù)康顆粒、伸筋丹膠囊、頸舒顆粒等藥物治療。
建議在運動前做好充分的熱身準(zhǔn)備，以提高關(guān)節(jié)的靈活性，能夠減少受傷的風(fēng)險。同時要保持良好的運動姿勢，避免姿勢不當(dāng)造成損傷。
