獻(xiàn)血后多久可以跑步運(yùn)動(dòng)需根據(jù)自身的恢復(fù)情況進(jìn)行決定，若恢復(fù)較快，可在半個(gè)月左右進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，若恢復(fù)較慢，則在一個(gè)月左右可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。
一般情況下，正常健康人一次獻(xiàn)血量為300-400ml，獻(xiàn)血后機(jī)體會(huì)損失部分血細(xì)胞、血漿等，其中水分、無機(jī)離子及蛋白質(zhì)，都可能在1周內(nèi)恢復(fù)至獻(xiàn)血前水平。但機(jī)體紅細(xì)胞生成速度會(huì)較慢，通常需要1個(gè)月左右才會(huì)恢復(fù)至正常水平。如果獻(xiàn)完血之后立即進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)體力不支、眩暈等不良反應(yīng)。對(duì)于恢復(fù)較快的人群，獻(xiàn)血后可以在半個(gè)月左右適當(dāng)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)于恢復(fù)較緩慢的人群，在一個(gè)月左右之后可以再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。
獻(xiàn)血后在飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多食用含鐵、維生素的食物，也可多食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物，如奶、瘦肉、雞蛋、豆制品等。同時(shí)在獻(xiàn)血后應(yīng)注意休息，保證每天有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
