抑郁癥患者生活中需要注意自我調節(jié),對事物有合理預期,適當增加社交等。
1、自我調節(jié):自我調節(jié)的方式有很多,可以根據自身情況去做。例如,大多數抑郁癥患者都有懶惰的情況出現,可以通過堅持鍛煉來緩解,當身體放松了,內心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解;也可以通過寫日記的方式,把每天的感受寫下來,在心情有所緩解之后再去分析它,有助于改變消極想法;或者多閱讀一些心理學方面的書籍,讓我們對自己的病情更加的了解,從而突破,改變。
2、對事物有合理預期:抑郁癥患者應該對自己和對別人都不要抱有太過于理想化的期待,如果與現實的差距太大,就容易產生自我沖突、矛盾,嚴重可能會導致抑郁加重,不利于病情。
3、適當增加社交:在生活中不要過于封閉自己,應該適當的增加社交,可以跟朋友一起去旅游,看看風景愉悅心情,或者看看積極向上的電影,以及進行一些減壓活動。這些都是有利于患者的。
抑郁癥患者一定要積極配合治療且對自己要有信心,學會和自己和解,生活是美好的。