懷孕期間的飲食原則是營養(yǎng)均衡、少食多餐、避免不健康的飲食習(xí)慣等。
1、營養(yǎng)均衡：
懷孕期間要注意營養(yǎng)均衡，多攝入蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維素較豐富的食物，例如牛奶、瘦肉、魚肉、動物肝臟、豆?jié){、西蘭花、蘋果、橙子、香蕉、獼猴桃等，避免挑食偏食，不利于胎兒的生長發(fā)育。
2、少食多餐：
懷孕期間激素水平變化可能導(dǎo)致孕婦食欲下降、惡心、嘔吐等，會影響食欲，所以每次用餐量以及食物都要合理的分配，少量多餐，有助于營養(yǎng)吸收。
3、避免不健康的飲食習(xí)慣：
部分孕婦懷孕期間易感饑餓，要避免暴飲暴食，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。避免進(jìn)食辛辣刺激、油膩性食物，比如辣椒、芥末、麻辣火鍋、肥肉等，避免攝入咖啡、濃茶、奶茶等刺激性飲品，因為這些食物當(dāng)中都含有咖啡因，會對胎兒的生長發(fā)育造成影響。
懷孕期間除了要注意飲食，還要注意保持規(guī)律的作息，避免熬夜勞累，定期產(chǎn)檢，如果出現(xiàn)了不適癥狀，及時就醫(yī)。
