防止困倦的方法一般有規(guī)律作息、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、攝入茶飲、補(bǔ)充能量、按摩等，如果長(zhǎng)期有困倦的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
1、規(guī)律作息：
如果保持不規(guī)律的作息習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，便會(huì)引起困倦的癥狀，建議規(guī)律作息，早睡早起，每天晚上10點(diǎn)之前按時(shí)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，每日睡眠時(shí)間應(yīng)保持在8個(gè)小時(shí)左右。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，使神經(jīng)的興奮度提高，減少困倦的癥狀。每日應(yīng)進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇跑步、游泳、跳健身操等運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)出現(xiàn)困倦的表現(xiàn)時(shí)，可以立刻起身活動(dòng)、舒展身體，有利于緩解癥狀。
3、攝入茶飲：
適當(dāng)攝入濃茶、咖啡、奶茶等飲品，這些飲品當(dāng)中含有一定的咖啡因，咖啡因具有興奮神經(jīng)的功能和作用，適量的攝入，能夠提神醒腦，有助于改善困倦的癥狀。
4、補(bǔ)充能量：
如果困倦是由于能量缺乏導(dǎo)致的，可以補(bǔ)充能量，可以適當(dāng)?shù)某悦姘?、餅干、巧克力等食品，?duì)改善身體困倦、乏力等癥狀有幫助作用。
5、按摩：
困倦時(shí)還可以按摩風(fēng)池穴、人中穴、承漿穴、太陽(yáng)穴等部位，按摩有助于增加頭部的血運(yùn)循環(huán)，緩解困倦，可以起到提神的作用。
在日常生活中，應(yīng)保持良好規(guī)律的作息習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，根據(jù)天氣情況及時(shí)添加衣物，避免身體受涼，保持平和的心態(tài)，減少不良情緒的刺激，有利于身體健康。
