加速身體代謝功能應(yīng)該少食多餐、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素、進(jìn)行體育鍛煉、早睡早起等。
1、少食多餐:
控制飲食頻率以及分量,做到少食多餐,可以有效的增強(qiáng)新陳代謝,在進(jìn)食的過程中人體的新陳代謝會變快,所以建議想要減肥的朋友盡量做到少食多餐。
2、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素:
當(dāng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足的時候,人體會自動降低新陳代謝的速率,所為適度的多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素可以有效的增強(qiáng)新陳代謝。
3、進(jìn)行體育鍛煉:
適度的進(jìn)行體育鍛煉,可以有效的喚醒人體沉睡的細(xì)胞,能夠使機(jī)體活躍起來,進(jìn)而提升新陳代謝的速度。
4、早睡早起:
要想提升人體的新陳代謝效率,養(yǎng)成一個早睡早起的習(xí)慣,保障足夠的睡眠是必不可少的,當(dāng)睡眠長期不足五小時的時候,人體的新陳代謝效率會逐漸降低。