腰椎頸椎可以通過懸垂法、彎腰轉腰鍛煉法等鍛煉方法比較好。
腰椎頸椎怎么鍛煉比較好
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-12-168314次
1、懸垂法：懸垂法一般是利用單杠等物品進行懸垂鍛煉，首先需要使用雙手緊握單杠，然后使全身懸空下垂，下垂時需要使用腳尖輕輕接觸地面，然后做引體向上動作，每天早上或晚上都需要各做一次，能夠使腰椎以及頸椎部位放松，同時還會增加體內血液循環(huán)以及加快身體新陳代謝的速度，可以改善腰椎以及頸椎部出現的不適感。
2、彎腰轉腰鍛煉法：彎腰轉腰鍛煉法主要是包括前后大彎腰、左右側彎腰以及左右轉角等訓練，每天都需要做2~3次左右，但是在做的時候不要用太大的力氣，每天適當的做一些，能夠改善腰椎頸椎不適感，而且這些運動都屬于有氧運動，可以減輕腰椎頸椎的負擔，同時還能夠增加腰椎頸椎柔韌性以及肌肉力量。
在做鍛煉的時候一定要適當，不要過度運動。
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01:28
呂志勤
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-10-30 4959次
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丁文蘊
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-08-27 1129次
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頸椎病怎么診治比較好臨床當中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病形成的原因不同，治療的方法也是不一樣的。對于比較輕的神經根型頸椎病，積極的進行保守治療就可以了，一定要加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調風扇，端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意不能長時間的低頭。不能推拿按摩，可以使用充氣頸托進行間斷性牽引，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物、脫水消腫藥物以及營養(yǎng)神經藥物進行治療，大部分情況下都會得到很好的減輕。如果保守治療無效，需要積極的進行手術。對于脊髓型頸椎病，手術是唯一的治療方法，只有手術才能夠解除脊髓受到的壓迫，才有可能恢復神經的功能，手術之后需要營養(yǎng)神經以及高壓氧治療。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-03 1136次
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羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-06-17 1101次
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董征
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陳堅
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主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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