睡眠連續(xù)性差可能是環(huán)境因素影響,也可能是心理因素導(dǎo)致的。
1、環(huán)境因素:如果睡覺的時候周圍環(huán)境比較嘈雜,穿的衣服過緊,或者房間溫度過冷、過熱,房間過于干燥,可能都會導(dǎo)致從睡眠中反復(fù)醒來,出現(xiàn)睡眠連續(xù)性差的情況,此時需要改變睡覺環(huán)境就可以改善此情況,不需要過多的擔心。
2、心理因素:如果患者平時生活工作中壓力太大,思慮過多或者患者情緒比較暴躁,都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,出現(xiàn)睡眠連續(xù)性差的情況,對于這種情況應(yīng)該學會調(diào)節(jié)壓力,放松心情,保持穩(wěn)定的情緒去處理事情,心情好轉(zhuǎn)了睡眠質(zhì)量自然就會提高,睡眠連續(xù)性差的問題也會得到改善。
建議平時睡前不要多喝水,也不要飲用濃茶或者咖啡,更不要看刺激的電視或者電影,這些都會影響睡眠的。睡前可以聽一聽舒緩的音樂,喝杯溫牛奶對于睡眠很有幫助。