睡眠連續(xù)性差可能是環(huán)境因素影響，也可能是心理因素導(dǎo)致的。
1、環(huán)境因素：如果睡覺(jué)的時(shí)候周?chē)h(huán)境比較嘈雜，穿的衣服過(guò)緊，或者房間溫度過(guò)冷、過(guò)熱，房間過(guò)于干燥，可能都會(huì)導(dǎo)致從睡眠中反復(fù)醒來(lái)，出現(xiàn)睡眠連續(xù)性差的情況，此時(shí)需要改變睡覺(jué)環(huán)境就可以改善此情況，不需要過(guò)多的擔(dān)心。
2、心理因素：如果患者平時(shí)生活工作中壓力太大，思慮過(guò)多或者患者情緒比較暴躁，都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)睡眠連續(xù)性差的情況，對(duì)于這種情況應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，放松心情，保持穩(wěn)定的情緒去處理事情，心情好轉(zhuǎn)了睡眠質(zhì)量自然就會(huì)提高，睡眠連續(xù)性差的問(wèn)題也會(huì)得到改善。
建議平時(shí)睡前不要多喝水，也不要飲用濃茶或者咖啡，更不要看刺激的電視或者電影，這些都會(huì)影響睡眠的。睡前可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝杯溫牛奶對(duì)于睡眠很有幫助。
