便秘的人應注意多飲水、增加膳食纖維的攝入、避免頻繁使用瀉藥等。
1、多飲水：
便秘通常指的是一種排便困難的感覺，可能是由于患者不良的飲食習慣或者是不良的排便習慣引起，容易導致糞便在消化道中移動的太慢或者是無法從直腸中有效地清除時，導致糞便脫水、變硬，引起疾病的發(fā)生，患者通常會出現(xiàn)排便次數(shù)減少、糞便干結以及排便困難等癥狀，應注意多飲水，每日的飲水量至少在1500毫升到2000毫升左右，能夠增加糞便中的含水量，使糞便更容易排出。
2、增加膳食纖維的攝入：
當患者出現(xiàn)便秘時需要進行合理飲食，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如樹莓、蘋果、香蕉、西蘭花、蘿卜等，也可以多吃一些粗糧，比如藜麥、燕麥、全麥面包等，能夠有效的促進胃腸的蠕動，改變糞便的形狀，從而容易排出。
3、避免頻繁使用瀉藥：
當患者出現(xiàn)便秘后，可以偶爾使用瀉藥，能夠刺激胃腸的分泌，增強胃腸動力，緩解癥狀，但是應避免長期使用，以免對藥物產(chǎn)生依賴，導致癥狀加重。
除以上常見注意事項外，一般還包括加強運動等，在日常生活中需要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的休息，避免熬夜。
