一，飲食調(diào)理。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，品種要多樣，營養(yǎng)要全面均衡，女性多吃一些天然的食物，比如各類水果蔬菜等。盡量不要吃油炸食品，膨化食品，煙肉，臘肉等烹飪方式不健康，化學(xué)成分比較復(fù)雜的食物，芝麻、花生、核桃等果實中含有豐富的維生素e對內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，建議在食療過程中多多使用。
二，情緒調(diào)理。盡量讓自己每天都保持愉悅的心情和穩(wěn)定的情緒，不要經(jīng)常過于激動或過于悲傷。
三，日常調(diào)理，規(guī)律作息是日常調(diào)理的關(guān)鍵，每天按時睡覺，按時吃飯，按時排便，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作時間也要勞逸結(jié)合，提高自我控制能力。
四，運(yùn)動調(diào)理，每天抽出半小時或者更多的時間去散散步，小跑幾圈或者在家做做有氧健身操，不僅能放松身心還能達(dá)到鍛煉體質(zhì)和減肥的功效。
五，性生活調(diào)理。許多研究結(jié)果顯示，性生活與女性內(nèi)分泌系統(tǒng)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。一些長期單身或者夫妻生活不和諧的女性，更容易得乳腺增生，黃褐斑等內(nèi)分泌方面的疾病。所以改善性生活的質(zhì)量，在一定程度上也有助于內(nèi)分泌的調(diào)理。
