減肥前后要注意合理飲食、合理運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1、合理飲食:患者在減肥前后都要注意合理飲食,減少高熱量食物的攝入,比如油條、蛋糕、肥肉、炸雞、炸串等,如果患者在減肥后攝入高熱量的食物,有可能導(dǎo)致體重反彈,容易影響減肥效果。
2、合理運(yùn)動(dòng):患者在減肥前后都要注意合理運(yùn)動(dòng),可以每天堅(jiān)持三十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng),如果患者在減肥后停止運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致減肥失敗,可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、跳健身操、跳繩等。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:患者在減肥前后都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,禁止熬夜,保持充足的睡眠,不僅對(duì)減肥有一定的效果,而且對(duì)患者的身體健康也有一定的幫助。
患者在減肥前后還要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,少吃一些辛辣的食物,比如辣椒、辣條等,對(duì)患者健康有一定的好處。