鍛煉身體增強(qiáng)免疫力的辦法有力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練等，鍛煉前應(yīng)積極做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。
1、力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練主要包括深蹲、硬拉、實(shí)力推、高位下拉等運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練是高強(qiáng)度，中等次數(shù)的訓(xùn)練，對(duì)于提升肌肉力量，增強(qiáng)機(jī)體免疫力都有一定的幫助。
2、有氧訓(xùn)練：有氧訓(xùn)練多種多樣，最常見(jiàn)的包括打太極、慢跑、踢足球、打籃球等運(yùn)動(dòng)，是低強(qiáng)度、高次數(shù)、高時(shí)間的訓(xùn)練，并且對(duì)于提高肌肉耐力，心肺功能以及身體免疫力都有一定幫助。
在鍛煉時(shí)一定要循序漸進(jìn)，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)速度緩慢，不宜過(guò)快。同時(shí)鍛煉前應(yīng)積極做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行熱身，熱身是獲得最佳訓(xùn)練效果的一個(gè)重要保證，并且訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)充不宜過(guò)多。
