在女孩子的發(fā)育期間，可以吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物。
一、女孩子在發(fā)育期間，要想通過飲食助長，需注重以下幾點：
1、高蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)，應(yīng)多攝入如牛奶、雞蛋、魚類和瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于骨骼和肌肉的生長。
2、富含鈣質(zhì)的食物：鈣是骨骼發(fā)育的重要元素。牛奶、奶制品、小蝦皮、海帶等都含有豐富的鈣質(zhì)，日?？蛇m量多吃。
3、維生素和礦物質(zhì)：新鮮蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素D有助于鈣的吸收，應(yīng)保證每日攝入足夠的蔬果。
4、適量攝入堅果：堅果類食物如核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸和微量元素，對青少年的大腦和身高發(fā)育都有益處。
二、在必要情況下，醫(yī)生也會推薦一些藥物輔助：
1、鈣劑：如碳酸鈣、乳酸鈣等，用于補充鈣質(zhì)，促進骨骼發(fā)育。
2、維生素D滴劑：幫助身體更好地吸收和利用鈣質(zhì)。
綜上所述，女孩子在發(fā)育期間，應(yīng)通過均衡飲食和適當?shù)乃幬镙o助來促進身高的增長。同時，保證充足的睡眠和適量的運動也是不可忽視的因素。
