虛了該怎么補(bǔ)需根據(jù)具體虛的類型來定。
中醫(yī)常講的氣虛、血虛、陰虛和陽虛，調(diào)補(bǔ)方式各不相同。氣虛者常表現(xiàn)為少氣懶言、疲倦乏力等，可適當(dāng)多吃山藥、大棗、蜂蜜等益氣健脾的食物。血虛者常有面色蒼白、頭暈眼花等癥狀，可多吃紅棗、桂圓、豬肝等補(bǔ)血養(yǎng)血之物。陰虛者會有手足心熱、潮熱盜汗等表現(xiàn)，適合食用百合、銀耳、燕窩等滋陰潤燥之品。陽虛者則表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢不溫等，可多吃羊肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)腎陽的食物。
在飲食上，要注意營養(yǎng)均衡，避免過度進(jìn)補(bǔ)。調(diào)理期間保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免勞累和熬夜。同時，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
此外，還可根據(jù)具體情況遵醫(yī)囑服用中藥進(jìn)行調(diào)理。但需注意，中藥調(diào)理需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行盲目用藥。總之，虛了補(bǔ)的方式因人而異，要找準(zhǔn)類型，采取科學(xué)合理的方法。
