卵巢早衰一般指的是早發(fā)性卵巢功能不全，35歲早發(fā)性卵巢功能不全可以通過(guò)健康飲食、保持良好心態(tài)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、應(yīng)用藥物等方式改善，通常能調(diào)整回來(lái)。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、健康飲食：
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，注意三餐規(guī)律。飲食方面可以吃一些含雌激素豐富的食物，比如豆腐、豆奶、蜂王漿等，可以輔助調(diào)整體內(nèi)激素水平，從而可以起到較好的調(diào)理作用。
2、保持良好心態(tài)：
引起早發(fā)性卵巢功能不全的原因與不良情緒有很大關(guān)系，平時(shí)需要保持良好心態(tài)，可以多與家人和朋友交流，或者是聽一些舒緩的音樂、去室外適當(dāng)?shù)纳⒉?，能夠愉悅身心。必要時(shí)也可以看心理醫(yī)生，良好心態(tài)有助于體內(nèi)激素水平保持穩(wěn)定，從而可以使病情得到好轉(zhuǎn)。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：
生活中應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、打乒乓球、健身操、瑜伽以及太極拳等，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)保持在30分鐘到60分鐘之間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加快身體的代謝速度，也有助于促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，從而有助于調(diào)理病情。
4、規(guī)律作息：
平時(shí)還需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意早睡早起，不可以過(guò)度熬夜。每天睡眠時(shí)間應(yīng)保持在8~10個(gè)小時(shí)，這樣有利于促進(jìn)機(jī)體分泌激素，從而有助于卵巢功能恢復(fù)。
5、應(yīng)用藥物：
必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片、地屈孕酮片等藥物進(jìn)行治療，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充雌激素，從而可以幫助患者病情恢復(fù)，減輕潮熱、盜汗、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等不適癥狀。
通過(guò)及時(shí)有效的治療，可以使卵巢功能逐漸恢復(fù)。因此，能調(diào)整過(guò)來(lái)。
