通常情況下，打羽毛球可以減肥，但是需要長期堅(jiān)持，也應(yīng)注意打羽毛球的時(shí)間。
打羽毛球是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，操作比較簡單，在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)不停地轉(zhuǎn)體、拍打，可以使全身的肌肉得到活動(dòng)，可以加快身體的新陳代謝，不僅可以消耗體內(nèi)的熱量，還可以燃燒胳膊、腿、背部、腰部等部位的脂肪，對(duì)減輕體重有幫助，長此以往可以使身體的線條看起來更加纖細(xì)。
雖然打羽毛球可以減肥，但是需要注意打羽毛球的動(dòng)作應(yīng)規(guī)范，運(yùn)動(dòng)前也要做好熱身工作，以免肌肉拉傷，盡量控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長，以免身體過度勞累。同時(shí)也避免在空腹或者飽腹的狀態(tài)下打羽毛球，以免引起胃腸道不適。
如果身體過度肥胖，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不可以吃肥肉、炸雞、漢堡、麻辣火鍋等熱量高的食物，盡量以清淡飲食為主，也可以選擇新鮮的水果和蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、菠蘿等，同時(shí)要樹立持之以恒的信心，有利于達(dá)到減肥效果。
