轉(zhuǎn)呼啦圈通常能減肥，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可以盲目中斷。
轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉腰部的力量，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)以及促進(jìn)食物消化有幫助。而且在轉(zhuǎn)呼啦圈的過(guò)程中，會(huì)不斷燃燒局部的脂肪，也會(huì)消耗身體中的熱量，對(duì)于身體肥胖的人群來(lái)講，通?？梢赃_(dá)到減肥的目的，使體重逐漸減輕。
雖然該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠減肥，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看到明顯效果，盡量樹(shù)立持之以恒的信心。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，不可以吃肥肉、油條、炸雞、巧克力蛋糕等高熱量食物，盡量以清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，也可以吃新鮮的水果和蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、火龍果以及香蕉等，在調(diào)整飲食以及積極運(yùn)動(dòng)的共同作用下，能夠起到較好的減肥效果。
需要注意的是，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)應(yīng)注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也要做好熱身工作，能夠降低對(duì)身體造成的影響。
