前段時(shí)間，我身邊一個(gè)朋友總是出現(xiàn)記憶力減退、思維遲緩等癥狀，于是，他便去醫(yī)院進(jìn)行了檢查。經(jīng)過(guò)診斷，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他患有血管性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)較高。最后，醫(yī)生在為他制定治療方案的同時(shí)，也向他詳細(xì)講解了血管性癡呆的預(yù)防方法。下面給大家分享一下。
1、規(guī)律作息：保持每天7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量在23點(diǎn)前入睡，早晨6~7點(diǎn)起床。午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘為宜。
2、戒煙限酒：完全戒煙，避免煙草對(duì)血管的傷害。如需飲酒，應(yīng)限制在每天男性不超過(guò)2杯，女性不超過(guò)1杯的低度酒。
3、定期鍛煉：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。
希望通過(guò)分享這些預(yù)防方法，能夠引起更多人對(duì)血管性癡呆的關(guān)注和重視，共同維護(hù)腦血管健康，享受更美好的生活。
