運動五天體重沒有變化通常正常。
運動的方法比較多,常見的運動方式一般有游泳、跳繩、跑步、打乒乓球等,在運動的過程中可以促進(jìn)身體脂肪代謝,從而達(dá)到減肥的作用。但是見效的時間比較慢,通常20天到30天才可以看出明顯效果,運動5天的時間較短,不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多代謝,所以體重不會出現(xiàn)明顯的變化。通過運動進(jìn)行減肥時,應(yīng)嚴(yán)格規(guī)定運動時間,避免過長或過短,運動前也應(yīng)做好熱身運動,可以避免關(guān)節(jié)損傷,同時在運動過程中也不要進(jìn)行劇烈運動,以免出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。
在減肥期間還應(yīng)注意飲食,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等,有利于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,減少火鍋、炸串、肥肉等油膩性食物攝入,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),造成脂肪堆積。