吃維生素B族的好處一般有預(yù)防和治療由維生素B族缺乏引起的疾病、促進(jìn)能量代謝、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康等，副作用有引起胃部疾病、損害神經(jīng)系統(tǒng)、損傷肝腎等。身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
一、好處：
1、預(yù)防和治療由維生素B族缺乏引起的疾?。壕S生素B族是B族維生素的總稱，屬于水溶性維生素，其中包含維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B8、B9、B12、B13、B15、B17。能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充所需的維生素B族，起到預(yù)防和治療由維生素B缺乏引起的各種疾病。
2、促進(jìn)能量代謝：其中所含的維生素B1、B2和煙酸等在體內(nèi)參與糖蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程，能夠幫助釋放能量，維持正常的生理功能。
3、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康：其中所含的維生素B1、B6和B12參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)疾病，維持神經(jīng)元的正常功能。
二、副作用：
1、引起胃部疾病：如果過量服用維生素B族，可能會(huì)對胃黏膜造成刺激，引起胃酸分泌過多，損傷胃黏膜導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等疾病。
2、損害神經(jīng)系統(tǒng)：維生素B族可作用于神經(jīng)系統(tǒng)，如果長期大量的服用，也可能會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，引起頭暈、頭痛、焦慮、失眠等表現(xiàn)。
3、損傷肝腎：服用維生素B族后，需要經(jīng)過肝腎代謝，長期大量服用會(huì)增加肝腎的代謝功能，導(dǎo)致肝腎功能損傷。
為了預(yù)防出現(xiàn)以上副作用，在服用維生素B族時(shí)，一定要遵醫(yī)囑結(jié)合自身的詳細(xì)情況合理服用。
