腳扭了一般5~20天能自愈,但只是一個(gè)大概的參考范圍。如果局部癥狀比較嚴(yán)重,建議患者就醫(yī)治療。
如果在行走、運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或者地面不平整,可能導(dǎo)致腳部關(guān)節(jié)超出正?;顒?dòng)范圍,從而引起扭傷,還會(huì)伴隨局部疼痛、腫脹、淤青以及活動(dòng)受限等不適。如果扭傷程度較輕,自身體質(zhì)較好,恢復(fù)期間有良好的飲食習(xí)慣,大概5~10天能自愈。如果扭傷疼痛比較嚴(yán)重,自身體質(zhì)較差,日常護(hù)理不得當(dāng),自愈時(shí)間會(huì)相對(duì)延長(zhǎng),大概為10~20天。
扭傷后的48小時(shí)內(nèi),使用毛巾包裹住冰塊冷敷,超過48小時(shí),可以使用熱水袋對(duì)局部熱敷,對(duì)緩解腫脹以及疼痛有幫助?;謴?fù)期間可以將受傷的腳抬高,也要以臥床休息為主,還要攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,比如雞蛋、牛奶、牛肉、菠菜以及火龍果等,有利于局部恢復(fù)。