月經(jīng)期間的女性通常可以喝豆?jié){和黑豆,適量攝入對身體健康有益處。
豆?jié){和黑豆都含有豐富的植物蛋白,這對于補充月經(jīng)期間流失的營養(yǎng)非常有幫助。此外,它們還富含鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì),這些礦物質(zhì)對于維持正常的生理功能非常重要;月經(jīng)期間,由于激素水平的變化,有些女性可能會出現(xiàn)便秘的問題,適量攝入豆?jié){和黑豆,其中的膳食纖維可以加速胃腸道蠕動,可以預(yù)防及輔助改善便秘,一般不會造成月經(jīng)周期以及月經(jīng)量改變。但是值得注意的是,若自身對豆?jié){和黑豆過敏,通常不建議吃,以免誘發(fā)過敏反應(yīng),這兩種食物中有大豆異黃酮,屬于一類植物雌激素,對于宮頸癌患者而言通常不建議吃。
建議每天攝入豆?jié){不超過500毫升,黑豆不超過50克;月經(jīng)期間,建議避免飲用冰鎮(zhèn)豆?jié){或冷食,以免刺激子宮,引起痛經(jīng)或加重經(jīng)期不適。