睡覺的時候腳會不自覺交叉考慮是個人習慣、肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤突出癥、下肢深靜脈血栓形成等原因所致，需要針對不同原因，選擇不同方法改善。若癥狀持續(xù)得不到減輕，或伴隨其他不適癥狀，需要及時就醫(yī)。
1、個人習慣：
每個人的睡覺習慣都不同，比如有的人喜歡趴著睡，或者是喜歡側(cè)臥睡，也有的人在睡覺時可能會喜歡將腳交叉著睡，若自身存在這種習慣，就會導致睡覺時腳不自覺的交叉，這種情況屬于正?，F(xiàn)象。如果不伴有其他不適癥狀，通常無需做特殊治療，選擇舒適的睡眠姿勢即可。
2、肌肉勞損：
如果平時工作過度勞累，或者是長時間進行高強度的運動鍛煉，可能會導致腳部或腿部肌肉勞損，出現(xiàn)局部疼痛、酸脹等不適癥狀，睡覺時為了緩解不適癥狀，可能也會不自覺的將腳交叉。若是該原因所致，建議使用指腹對局部進行按揉，晚上睡覺前也可以泡熱水澡，對緩解癥狀有幫助。平時需要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
3、缺鈣：
當身體出現(xiàn)缺鈣的情況后，就會導致神經(jīng)肌肉的興奮性增加，引起肌肉痙攣，從而會導致睡覺的時候腳會不自覺交叉，還可能會伴有口周麻木、骨骼疼痛、手足抽搐等癥狀。患病后可以遵醫(yī)囑應用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣片、乳酸鈣片等藥物進行治療。
4、腰椎間盤突出癥：
當腰椎間盤發(fā)生退行性改變后，可能會對相鄰脊神經(jīng)根受到壓迫和刺激，使患者出現(xiàn)腰部疼痛、下肢或雙下肢麻木以及疼痛等癥狀，若下肢出現(xiàn)不適癥狀，也會導致患者在睡覺時腳不自覺交叉，以此來減輕不適感。此時可以遵醫(yī)囑應用活血止痛膠囊、甲鈷胺片、維生素B1片等藥物進行治療。
5、下肢深靜脈血栓形成：
是指血液在下肢靜脈腔內(nèi)不能正常凝結(jié)，阻塞靜脈腔，導致靜脈回流障礙而發(fā)生的疾病，主要表現(xiàn)為下肢腫脹和疼痛。若自身患有該疾病，睡覺時當下肢出現(xiàn)不適癥狀后，也可能會導致腳不自覺交叉。患病后可以遵醫(yī)囑應用邁之靈片、地奧司明片、舒洛地特軟膠囊等藥物進行治療。
平時睡覺的時候，需要做好保暖工作，防止著涼，并且要選擇軟硬適中的床墊，能夠提高睡眠質(zhì)量。
