月子病的調(diào)理方法一般有日常飲食、休息調(diào)養(yǎng)與運動、保證好的情緒。
1、日常飲食:
產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠期間的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要。因為產(chǎn)婦需要額外營養(yǎng),以補充分娩和哺乳的消耗。不過產(chǎn)后頭一兩天內(nèi),產(chǎn)婦應(yīng)當吃些清淡而易于消化的食物,以后的飲食以富于營養(yǎng),能提供足量熱量為原則。
2、休息調(diào)養(yǎng)與運動:
當分娩后,產(chǎn)婦十分疲乏,所以頭兩天內(nèi)應(yīng)當好好臥床休息,臥床休息,但仍須多翻身,多運動,可起床洗漱和大小便,起床之后要先坐片刻,不覺得頭暈才可下床。如果素來身體強健,疲勞已經(jīng)消除,產(chǎn)后24小時就可起床。
3、保證好的情緒:
心胸開闊,注意手足的保暖,避免涼水刺激,避免過度勞累,月子里可多做俯臥、膝胸臥位,幫助子宮保持前傾位,可在保健醫(yī)生指導下做產(chǎn)后健美操。