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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        怎樣保護膝蓋
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      費琦主任醫(yī)師
      
                                
      首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2022-05-0710303次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      保護膝蓋需要做好膝蓋的保暖工作，其次就是避免做劇烈運動，飲食方面也要做調(diào)整等。
      1、做好膝蓋的保暖工作：
      由于膝蓋上面沒有脂肪，所以特別容易受寒，如果膝蓋受寒就會造成血管出現(xiàn)收縮循環(huán)，速度也會減慢，不利于膝蓋的健康，所以長期在空調(diào)房內(nèi)，或者在寒冷的秋冬季節(jié)，需要帶上護膝，做好膝蓋部位的保暖工作。
      2、避免做劇烈運動：
      膝蓋功能比較差的人群，一定要注意選擇合適的運動方法，以及控制合適的運動量，對于特別劇烈的運動盡量不要參與，會讓膝蓋部位發(fā)生較大的摩擦，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損和退化的現(xiàn)象，也容易讓膝關(guān)節(jié)部位受傷，膝蓋不好的人盡量不要深蹲、爬樓梯或者長跑。
      3、調(diào)整飲食：
      為了保護自己的膝蓋，可以多吃些鈣含量比較豐富的食物，比如牛奶和豆制品，有利于骨骼的健康。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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