保護(hù)膝蓋需要做好膝蓋的保暖工作，其次就是避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食方面也要做調(diào)整等。
1、做好膝蓋的保暖工作：
由于膝蓋上面沒(méi)有脂肪，所以特別容易受寒，如果膝蓋受寒就會(huì)造成血管出現(xiàn)收縮循環(huán)，速度也會(huì)減慢，不利于膝蓋的健康，所以長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)，或者在寒冷的秋冬季節(jié)，需要帶上護(hù)膝，做好膝蓋部位的保暖工作。
2、避免做劇烈運(yùn)動(dòng)：
膝蓋功能比較差的人群，一定要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，以及控制合適的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于特別劇烈的運(yùn)動(dòng)盡量不要參與，會(huì)讓膝蓋部位發(fā)生較大的摩擦，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損和退化的現(xiàn)象，也容易讓膝關(guān)節(jié)部位受傷，膝蓋不好的人盡量不要深蹲、爬樓梯或者長(zhǎng)跑。
3、調(diào)整飲食：
為了保護(hù)自己的膝蓋，可以多吃些鈣含量比較豐富的食物，比如牛奶和豆制品，有利于骨骼的健康。
