一、黃豆,黃豆能夠讓人體的脂肪和膽固醇代謝加快,有助于血管的通暢。黃豆可以做成各種豆制品還可以和大米一起同煮做成黃豆飯,煮飯的時(shí)候?qū)ⅫS豆用冷水泡四個(gè)小時(shí),然后換水和米一起煮,這樣能夠避免脹氣。
二、燕麥,燕麥含有豐富的亞硝酸油和維生素b族,經(jīng)常使用燕麥可以平衡營(yíng)養(yǎng)預(yù)防高血壓和心血管疾病。
三、海帶,海帶比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用,因此可以加速有害物質(zhì)比如膽固醇的排出。
四、胡蘿卜,菠菜中含有葉酸,服用葉酸可以下降25%患心臟病的概率,而胡蘿卜的胡蘿卜素能夠使血管通暢,預(yù)防中風(fēng)。
五、大蒜,蒜是保健食品,它能夠帶走有所心臟的膽固醇,蒜能夠降低心臟的固執(zhí)的密度蛋白,還能降低血小板的黏性,防止血小板凝固。
六、洋蔥,洋蔥可以很好地降低人體膽固醇的含量,不管是生著吃還是油炸吃都有很好的效果,所以洋蔥是由于心臟健康的。