生物反饋治療，它是將通常自己不能覺(jué)察的一些生理活動(dòng)，通過(guò)生物反饋把它顯示出來(lái)，成為自己能夠覺(jué)察到的一些信號(hào)，來(lái)幫助自我控制這些活動(dòng)。
訓(xùn)練開始的時(shí)候，先用生物反饋儀學(xué)會(huì)怎么放松肌肉，達(dá)到一個(gè)使患者抵抗焦慮的目的?？梢赃x擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)，通過(guò)一些指導(dǎo)，患者把發(fā)出的一些信號(hào)變小，醫(yī)生及時(shí)的鼓勵(lì)，包括一些口頭的支持。如果說(shuō)出現(xiàn)不夠理想的聲音的時(shí)候，也使用一些休息的語(yǔ)言，如“不要著急，慢慢來(lái)啊，你可以進(jìn)行的很正?！钡纫恍┲笇?dǎo)語(yǔ)。要教會(huì)他慢慢的來(lái)調(diào)整呼吸，身體的部位也進(jìn)行順序的放松或者是根據(jù)反饋信號(hào)分析患者當(dāng)時(shí)的情況，如果說(shuō)肯定另有所思的一些時(shí)候，要用關(guān)心的口吻幫他解除雜念。
訓(xùn)練往往采用這種連續(xù)式的訓(xùn)練，連續(xù)式的訓(xùn)練就是在二十到三十分鐘以內(nèi)不間斷的放松訓(xùn)練。這樣可以讓我們有一個(gè)掌握這個(gè)放松訓(xùn)練的方法，學(xué)會(huì)了以后，我們?cè)谄綍r(shí)就可以進(jìn)行自我放松。當(dāng)焦慮出現(xiàn)以后，我們通過(guò)自我的暗示放松，就可以達(dá)到減輕頭痛、失眠、心悸等一些癥狀的效果。
