每天晚上排一次大便是正常的，是沒(méi)有問(wèn)題的，這也是屬于一種很好的習(xí)慣，每天排便一次能夠起到預(yù)防便秘，保持大便通暢的作用，另外夜間的睡前排便也可以排除腸道內(nèi)的毒素，避免夜間睡眠過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間毒素的吸收，所以平時(shí)可以繼續(xù)保持這樣的習(xí)慣。
此外平時(shí)要注意飲食，多吃一些清淡的還有一些新鮮的蔬菜和水果，有助于排便，但是按正常來(lái)說(shuō)，早上比晚上排便要好，一天早晨起來(lái)沒(méi)吃東西前排大便最好，因?yàn)槟馨炎蛱煲惶斐缘臇|西代謝物都排掉，腸道通暢，這樣之后再開(kāi)始吃今天的東西，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
如果早上起來(lái)沒(méi)有自然想大便，可以適當(dāng)?shù)暮刃氐姆涿鬯?，有著?rùn)腸通便的效果，也可以喝一些豆?jié){，作用是一樣的，都有一些潤(rùn)腸通便的效果，早上大便久了形成規(guī)律后，身體健康會(huì)有好處，新陳代謝正常規(guī)律，內(nèi)分泌也不容易紊亂。
平時(shí)也可以建議大家做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)自身的系統(tǒng)，以增強(qiáng)人體的免疫力。
