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近年來，隨著社會經(jīng)濟發(fā)展，生活水平提高，人們的出行方式，飲食習慣都發(fā)生明顯變化，肥胖人群也持續(xù)增多。肥胖不僅影響美觀，還帶來了一系列健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖是高血壓及糖尿病重要危險因素之一。

體重每增加十公斤，收縮壓上升3毫米汞柱，舒張壓上升2.3毫米汞柱，冠心病發(fā)病率增加12%，腦卒中發(fā)病率增加24%。

那么如何評價一個人是否超重或者肥胖呢，以下介紹兩個重要指標。

1、體質指數(shù)(BMI)

成年人正常值：18.5-23.9是長期以來國際上使用最廣泛的評價，超重或肥胖的指標。

體質指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)的平方。

體質指數(shù)小于18.5，稱為體重過低，18.5到22.9為正常體重，22.9到24.9為超重體重，大于25為肥胖。

美國一項調查顯示，超重者比正常體重者罹患高血壓的危險性增加三倍，罹患糖尿病危險性增加2.9倍。另外肥胖對年輕人危害更大，如年齡在二十到45歲之間的超重者與不超重者相比，患高血壓的危險性增加六倍，患糖尿病的危險性增加3.8倍。

2、腰圍

腰圍是衡量腹部脂肪堆積，系中心性肥胖的指標。

腰圍測量方法：被測者脫衣松開腰帶，取站立位，雙腳分開與肩同寬，在正常呼氣末測量經(jīng)臍點的腰部水平圍長。

我國科學家針對我國人口身材特點，定義中心性肥胖為：男性腰圍大于等于85厘米，女性大于等于80厘米。超過上述腰圍標準的男性，患高血壓病較正常提高3.3倍，女性提高3.4倍?；继悄虿?，男性增加2.0倍，女性增加2.7倍。

BMI反應一般肥胖程度，腰圍反映中心性肥胖程度。相比一般性肥胖中心性肥胖與心血管疾病風險關聯(lián)性更強。

高血壓與肥胖有明確的因果關系，且減肥（控制體重）有助于降壓。減肥有營養(yǎng)干預和運動干預兩種形式，其核心要義就是要做到每日“吃動”平衡，即每日攝入能量和運動消耗能量達到平衡，其中，營養(yǎng)干預的原則為控能量、平衡膳食，強調每日能量攝入總量控制、營養(yǎng)素分配均衡、限鹽、限酒、戒煙。運動干預包括有氧運動、抗阻運動和柔韌性訓練，強調要根據(jù)患者的健康狀況、心肺功能、運動系統(tǒng)功能以及運動者的身體活動水平、個人興趣等，遵循循序漸進、安全第一，及時調整方案的原則，科學、合理地進行。

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