小腹凸起來了可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、改善睡眠習(xí)慣、口服藥物、手術(shù)等方式減掉,具體方式要到醫(yī)院詳細(xì)咨詢醫(yī)生。
1、調(diào)整飲食:
要以清淡飲食為主,不能吃過度油膩的食物,包括炸雞、漢堡等,否則會(huì)使體脂率升高,不利于減小腹。
2、加強(qiáng)鍛煉:
閑暇時(shí)間,可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育活動(dòng),包括跑步、跳繩、騎自行車等,能燃燒體內(nèi)脂肪,降低體脂率。
3、改善睡眠習(xí)慣:
要保證每晚九至十點(diǎn)鐘睡,不能熬夜,能提高新陳代謝速度,也能加快減重速度。
4、口服藥物:
遵從醫(yī)囑服用輕身消胖丸、奧利司他膠囊、降脂通便膠囊等藥物治療,這幾種藥物可以幫助減脂肪。
5、手術(shù):
必要時(shí),也可以在專業(yè)醫(yī)生操作下,通過抽脂手術(shù)治療,能將多余脂肪抽出。
減重期間,要多飲水,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),也有利于減重。