午睡不好容易頭痛可能是環(huán)境因素、精神因素、睡眠時間少等原因引起,可以通過改善環(huán)境、放松心情、延長睡眠時間等方法緩解。
1、環(huán)境因素:如果在午睡的時候室內溫度比較高,可能會導致排汗增多,還可能會使交感神經(jīng)興奮,從而出現(xiàn)頭痛的癥狀,可以使用電風扇、開空調等方式調節(jié)室內溫,能夠改善頭痛的表現(xiàn)。
2、精神因素:比如精神過度緊張、焦慮等不良情緒,可能會使大腦的神經(jīng)長期得不到放松,從而影響到睡眠,有些患者還會出現(xiàn)頭痛的情況,平時需要保持良好的情緒,應讓大腦得到充足的休息,可以通過逛街、聽音樂等方式緩解不良情緒。
3、睡眠時間少:一般午睡的時間為半小時到一小時左右,如果睡眠時間較少,也會由于睡眠不足出現(xiàn)頭部不適的現(xiàn)象,可以適當?shù)难娱L午睡時間,在得到充足的休息后可以改善頭部不適的現(xiàn)象。
除上述幾種原因外,還可能與頸椎病等因素有關。如果患者的癥狀持續(xù)加重,應及時前往醫(yī)院進行全面檢查,然后根據(jù)檢查結果給予針對性治療。