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    1. 早上喝酸奶減肥嗎

      早上喝酸奶減肥。酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

      但是經(jīng)常早上空腹喝酸奶不利于身體健康。因?yàn)楹韧晁崮毯螅龠M(jìn)胃酸的分泌,胃內(nèi)沒有食物來中和胃酸,長時(shí)間的會引起胃黏膜的損害。雖然身體減肥了,但是造成胃部的疾病。建議飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋,這時(shí)喝酸奶對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

      選擇酸奶建議選擇脫脂以及低糖的酸奶,以減少熱量以及糖分的攝入,對于減重很有幫助。但減肥要合理飲食,健康減肥。建議每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動,跑步,騎車,快走,游泳,爬樓梯等運(yùn)動,多喝水,多吃蔬菜水果和含纖維素較多食物,黃瓜,芹菜,蘆筍,蘋果等,吃飯定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽,少吃油膩,煎炸,高鹽,高糖食物,不吃零食,不久坐,不熬夜,不喝飲料。

      以上內(nèi)容僅供參考

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