早上喝酸奶減肥。酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
早上喝酸奶減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-244003次
但是經(jīng)常早上空腹喝酸奶不利于身體健康。因?yàn)楹韧晁崮毯螅龠M(jìn)胃酸的分泌，胃內(nèi)沒有食物來中和胃酸，長時間的會引起胃黏膜的損害。雖然身體減肥了，但是造成胃部的疾病。建議飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝酸奶對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
選擇酸奶建議選擇脫脂以及低糖的酸奶，以減少熱量以及糖分的攝入，對于減重很有幫助。但減肥要合理飲食，健康減肥。建議每天堅(jiān)持半小時以上有氧運(yùn)動，跑步，騎車，快走，游泳，爬樓梯等運(yùn)動，多喝水，多吃蔬菜水果和含纖維素較多食物，黃瓜，芹菜，蘆筍，蘋果等，吃飯定時定量細(xì)嚼慢咽，少吃油膩，煎炸，高鹽，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
早上空腹喝酸奶可以減肥嗎早上空腹喝酸奶有助于減肥，酸奶里邊含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)，還有B族的維生素，像這種B族維生素，有助于能量的正常代謝，所以有助于減肥。還有酸奶里邊含有乳酸菌，這種乳酸菌有助于腸道菌群的正常的存在，可以起到潤便和通便的作用，對于身體健康及減肥都是有意義的，所以早上喝酸奶可以有助于減肥。在喝酸奶的同時還要把握住減肥的總原則，就是總熱量的攝入要小于消耗的總熱量，再把握住消耗更多的熱量，而大于攝入的總熱量。在這個原則之下，早上喝酸奶就有助于減肥。
01:14
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-02 4730次
-
早上空腹喝酸奶好嗎一般不建議早上空腹喝酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧韺儆谝环N酸性的飲品，空腹時飲用有可能會刺激胃液或腸液大量分泌。對于一些脾胃虛弱的人有可能會導(dǎo)致胃腸刺激癥狀，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，甚至惡心嘔吐等現(xiàn)象。一般建議最好可以選擇在吃完早餐1到2個小時以后再喝酸奶，這樣既可以吸收酸奶中的營養(yǎng)成分和乳酸菌，又可以降低對身體的刺激。
01:19
胡志國
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-11 245219次
-
早上喝酸奶好嗎早上喝酸奶是可以的，但是需要注意早上不能空腹喝酸奶，早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的，酸奶中還有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶效果那是比較好的，但是需要注意的是早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等富含碳水化合物的東西。喝酸奶的一個比較好的時間是晚上，晚上十二點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，這個時間段的人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有的乳酸和鈣的結(jié)合更能促進(jìn)鈣的吸收，所以睡前喝杯酸奶的話可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，但是能要注意口腔清潔，喝酸奶的最佳時間是飯后三十分鐘到兩個小時，這個時候人的胃液會被稀釋，ph值會上升到三到五，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收還能夠起到幫助腸胃蠕動，延緩餐后血糖的作用。語音時長 1:38”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-07 63335次
-
喝酸奶能減肥嗎酸奶中含有大量活性的乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾、緩解便秘，達(dá)到一定的清腸瘦身作用，不僅能夠提供鈣質(zhì)幫助肥胖者降低體重，酸奶減肥法是一種新生的減肥方法，致調(diào)理飲食，增加其中酸奶的含量，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶搭配些食物，減肥會更好，酸奶加燕麥，把200毫升酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早、中三餐當(dāng)正餐使用，燕麥中有豐富的b族維生素和膳食纖維、礦物質(zhì)有利于加速新陳代謝，能讓身體瘦下來；酸奶加青木瓜，青木瓜有木瓜酵素，這種物質(zhì)可以分解蛋白質(zhì)和糖類，更能分解脂肪，及時把身體多余的脂肪排出體外，達(dá)到減肥的效果。語音時長 01:47”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 17800次
-
早上喝酸奶好嗎病情分析：早上是可以喝酸奶的。因?yàn)樗崮讨械臓I養(yǎng)成分含量是比較高的。在早晨喝酸奶可以增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，增加身體的免疫力對腸道也是有好處的，但是不建議空腹的時候喝酸奶以免導(dǎo)致胃腸道不適。意見建議：建議早晨在喝酸奶的同時也要搭配一些粗纖維的食物，比如蕎麥片或者一些粗糧面包等富含碳水化合物的食物，這樣更有利于營養(yǎng)的均衡，有助于消化。
梁云云
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2020-09-17 2501次
-
睡前喝酸奶減肥嗎睡覺前喝酸奶是可以幫助消化食物的，起不到減肥的功效。如果想減肥，那么建議一定要通過運(yùn)動或者是食療來慢慢控制。建議可以采取有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，飲食中多加注意，要以清淡的食物為主，不要吃辛辣和刺激的食物，也不要吃大油大膩的食物。
于奎營
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-02-17 2802次
-
早上喝酸奶減肥嗎早上喝酸奶可以幫助減肥，但需結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動。首先，酸奶屬于低熱量食物，富含蛋白質(zhì)，同時產(chǎn)生的熱量相對較低，在減肥過程中，蛋白質(zhì)的攝入十分重要，因?yàn)樗軒椭S持肌肉量，提高新陳代謝，從而有助于減重。其次，酸奶中的乳酸菌能夠改善腸道
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-08 0次
-
喝酸奶減肥嗎?是早上喝好,還是晚上喝好喝酸奶一般不減肥，所以也沒有早上喝好，還是晚上喝好的說法。酸奶是以牛奶為主原料，經(jīng)過發(fā)酵制作而成的一種奶制品，酸奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素B6、乳酸菌、碳水化合物以及多種微量元素，減肥期間適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。同時酸奶中還含有豐
趙天豫
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-10 521次
