6歲寶寶65斤太胖可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變飲食習(xí)慣、增加體育運(yùn)動(dòng)改善體重。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在滿足孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的前提下，首先要保證均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不能只是吃孩子喜歡吃的食物。盡量避免進(jìn)食過(guò)多的高脂肪、高糖類的食物，比如盡量不要吃零食、喝碳酸飲料，或者吃大魚(yú)、大肉，盡量多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水。
2.改變飲食結(jié)構(gòu)：在每次吃飯之前可以先喝一杯清水，這樣能夠產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)在吃飯的時(shí)候盡量放慢吃飯的速度，多進(jìn)行咀嚼，這樣可以適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食的量。
3.增加體育運(yùn)動(dòng)：多做戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)加速孩子體內(nèi)新陳代謝，將過(guò)多的熱量消耗掉，這樣才能夠起到控制體重增長(zhǎng)、減輕體重的作用。
另外注意保持良好的作息時(shí)間，不要熬夜按時(shí)休息。
