九點(diǎn)以后運(yùn)動對身體一般沒有害，但是晚上九點(diǎn)以后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)興奮，睡眠質(zhì)量下降的情況。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對人體有很大好處，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、增強(qiáng)身體體質(zhì)，還可以提高免疫能力有預(yù)防疾病的作用，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能夠使人體放松給人帶來愉悅的心情，另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能夠代謝身體多余的脂肪，起到瘦身的作用。對于運(yùn)動的時(shí)間并沒有標(biāo)準(zhǔn)、固定時(shí)間，任何時(shí)間都可以運(yùn)動，并不會由于運(yùn)動時(shí)間影響患者身體健康，所以九點(diǎn)以后運(yùn)動對身體一般沒有害。患者在運(yùn)動后要適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動，以免出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，同時(shí)患者在運(yùn)動后還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒等，對患者身體健康有一定的幫助。
如果患者在晚上九點(diǎn)以后運(yùn)動，建議可以做一些瑜伽、散步等，盡量避免一些劇烈的運(yùn)動，容易引起患者出現(xiàn)神經(jīng)興奮，可能會影響患者的睡眠質(zhì)量。
