晚上代謝慢可以通過有氧運(yùn)動(dòng)、飲食營養(yǎng)均衡、睡眠充足以及治療原發(fā)病等來改善。
1、有氧運(yùn)動(dòng)：
晚上代謝慢可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高機(jī)體代謝速率，可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行健身，平時(shí)可適量慢跑，還可以進(jìn)行騎自行車、跳繩等運(yùn)動(dòng)。
2、飲食營養(yǎng)均衡：
在日常生活中要注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果，要保證營養(yǎng)均衡，日常建議食用牛肉、魚類、豆腐、大豆、雞蛋和低脂乳制品等，飲用黑咖啡或綠茶，也對提升代謝速率有一定的效果，但需要注意咖啡、茶等適量飲用，避免刺激腸胃。
3、睡眠充足：
同時(shí)要注意避免熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，也可能會(huì)造成新陳代謝速度減慢，一定要注意保證充足的睡眠，幫助緩解代謝速度慢的情況。
4、治療原發(fā)?。?/p>
人體代謝速率還與腺體功能相關(guān)，例如自身免疫性甲狀腺炎、甲狀腺術(shù)后、垂體功能減低、碘缺乏等原因，引起甲狀腺功能減退時(shí)人體代謝速率會(huì)減慢，此時(shí)需要積極治療，建議口服左甲狀腺素鈉片等穩(wěn)定甲狀腺功能。
