延遲性肌肉酸痛是劇烈運(yùn)動(dòng)后常見的現(xiàn)象，表現(xiàn)為肌肉僵硬、疼痛。有效處理方法包括休息、冷熱敷、藥物治療、按摩推拿及物理療法等。
一、合理休息
保證充足休息是關(guān)鍵，避免進(jìn)一步加重肌肉負(fù)擔(dān)，臥床休息可減少肌肉牽拉，有助于緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。
二、冷熱敷治療
肌肉酸痛出現(xiàn)后的48小時(shí)內(nèi)可以應(yīng)用冷敷，有助于減輕腫脹和緩解疼痛；之后可改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸等代謝產(chǎn)物的排出。
三、藥物治療
1、非甾體抗炎藥：如布洛芬、萘普生等，通過抑制前列腺素的合成減輕炎癥和疼痛。
2、肌松藥：可以緩解肌肉痙攣和緊張感。
3、活血化瘀藥物：促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解肌肉酸痛。
四、按摩與推拿
通過按摩和推拿，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
五、物理療法
包括電磁場療法、紅外線照射等，這些理療方式能夠加速血液循環(huán)，有利于消除疲勞，改善肌肉酸痛癥狀。
綜上所述，針對延遲性肌肉酸痛，可采用多種方法綜合治療，以加速恢復(fù)，減輕癥狀。同時(shí)，也要注意運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，以預(yù)防此類問題的發(fā)生。
