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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4256次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5877次

• 貧血跑完步后會頭暈嗎
  首先要明確一點(diǎn)，貧血是什么樣的一種疾病。貧血是由于血紅蛋白和紅細(xì)胞的數(shù)量低于正常參考的下限。如果說這個時候貧血的比較嚴(yán)重，達(dá)到中度以上的貧血，即使不運(yùn)動也會出現(xiàn)頭暈。它產(chǎn)生的頭暈就是因為血紅蛋白的攜氧能力下降，攜氧能力下降此時就會出現(xiàn)組織缺氧，頭部缺氧就會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果說貧血患者，這個時候再進(jìn)行劇烈運(yùn)動比如說跑完步后可能在跑步的當(dāng)時或者是跑完步以后，都會加重頭暈的癥狀。如果說只是輕微的貧血進(jìn)行輕微的跑步，這個可能不會出現(xiàn)癥狀，這個具體的情況要根據(jù)貧血的嚴(yán)重程度來進(jìn)行判斷，但是要明確貧血引起癥狀的原因，就是因為缺氧造成的。
  語音時長 1:25”
  侯爭飛 主治醫(yī)師內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

  2018-10-01 2705次

• 跑完步為什么頭暈
  跑完步出現(xiàn)頭昏的原因，有低血糖或者是腦部的缺氧等引起的。一般如果是空腹運(yùn)動后，更容易引起低血糖引起的頭昏。我們可以在跑步的時候喝一杯水，或者是吃牛奶、面包的食物。當(dāng)然也可能是要注意多休息，才能恢復(fù)。平時不要劇烈的運(yùn)動，避免出現(xiàn)上述的癥狀。注意要多休息，是可以恢復(fù)正常。同時也不能排除頸椎疾病或者是腦血管的疾病，可以到正規(guī)的醫(yī)院做相關(guān)的檢查，比如頭顱的CT或者是頸部的磁共振檢查，排除頸椎性頭暈的現(xiàn)象。
  語音時長 01:16”
  陶培洪 主治醫(yī)師武警重慶總隊醫(yī)院

  2019-07-16 3167次

• 為什么跑完步會頭暈
  病情分析：跑完步出現(xiàn)頭暈可能與體質(zhì)較弱有關(guān)，停止跑步后，下肢肌肉收縮強(qiáng)度減弱，心臟無力將血液及時供應(yīng)至腦部，出現(xiàn)頭暈。除此之外也需排除低血糖，貧血，頸動脈斑塊，心功能不全等病理性因素。建議體檢，在明確病因之前不宜跑步，以免出現(xiàn)跌倒，骨折，碰撞等二次傷害。意見建議：跑完步出現(xiàn)頭暈的人群，不可掉以輕心，應(yīng)重視眼前癥狀，不聽信謠言，亂用民間偏方，也不可濫用藥物。注意休息，避免劇烈體育運(yùn)動，避免過度勞累，保證夜間睡眠質(zhì)量，及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-08-17 1501次

• 跑完步頭暈怎么恢復(fù)
  病情分析：跑完步頭暈的恢復(fù)措施如下：第一，應(yīng)該注意及時的休息，避免短時間內(nèi)再次重體力活動。第二，及時補(bǔ)充水分以及電解質(zhì)，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質(zhì)，大腦出現(xiàn)一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應(yīng)該注意充分休息，減少身體的負(fù)擔(dān)，同時及時補(bǔ)充能源物質(zhì)，以免出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-27 1902次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由于腰肌勞損導(dǎo)致的，也可能是由于腰椎間盤突出癥引起的。1、腰肌勞損：在跑步的時候身體的左右兩側(cè)會反復(fù)的向前、向后扭動，時間長了就會導(dǎo)致腰部肌肉纖維反復(fù)的受到牽拉，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)跑完步腰酸的情況，此種情況可以通過推拿、熱敷、針灸等治療方法能使患者的癥狀得到一定的緩解，疼痛嚴(yán)重的患者可以
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 1255次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由多種原因引起的。一種常見的原因是運(yùn)動過量。如果平時缺乏運(yùn)動，突然進(jìn)行長時間的跑步，腰部肌肉無法適應(yīng)這種高強(qiáng)度的運(yùn)動，可能會導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛。不正確的跑步姿勢也可能是導(dǎo)致腰酸的原因之一。如果在跑步時身體姿態(tài)不正確，如過度前
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次