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    1. 焦慮癥的日常調(diào)理方法有哪些?

      一,思想積極。預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲,凡事要想得開(kāi)。要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí),不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思想軌道,不但是不可能而且極易誘發(fā)焦慮,抑郁,怨恨,悲傷,憤怒等消極情緒。

      二,深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于緩解壓力,消除焦慮與緊張。

      三,肯定自己。當(dāng)焦慮來(lái)襲時(shí)可以反復(fù)的告訴自己沒(méi)有問(wèn)題,可以對(duì)付,比別人行等等。這樣使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。

      四,增加自信,自信是預(yù)防焦慮癥的前提。

      五,聽(tīng)音樂(lè)。當(dāng)一個(gè)人感到緊張焦慮恐懼時(shí),可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)來(lái)緩解這種情緒。

      以上內(nèi)容僅供參考

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