跳繩好處是能強身健體、加強心肺功能;壞處是容易引起膝關(guān)節(jié)勞損或加重心臟病患者的病情。
好處:
跳繩是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動,能夠強身健體,增加心肺功能,能鍛煉人的靈活性和力量,有利于保持身體健康,促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化。婦女生產(chǎn)以后體型會走樣,容易肥胖,跳繩能夠幫助肌肉緊實,對恢復(fù)體形有好處,對于兒童來說,跳繩有助于鍛煉腿部關(guān)節(jié),幫助長高。
壞處:
跳繩也屬于一項體育運動,一些腿腳不靈活或年紀(jì)大的人容易關(guān)節(jié)僵硬,突然跳繩會容易扭傷關(guān)節(jié),所以要提前進(jìn)行熱身運動。跳繩的時候,膝關(guān)節(jié)要進(jìn)行反復(fù)的屈伸活動,如果跳繩時姿勢不當(dāng)或動作過于劇烈,會引起膝關(guān)節(jié)勞損。如果患者有心臟病,跳繩之后可能會出現(xiàn)心率加快、呼吸急促等癥狀。
跳繩雖好,但要根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇合適的運動。