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      陳堅(jiān) 主任醫(yī)師
      北京大學(xué)人民醫(yī)院 | 骨科

      仰臥起坐肚子抽筋?原因與應(yīng)對(duì)

      仰臥起坐不僅能鍛煉我們的腹部肌肉,還能幫助我們塑造緊致的腰線。然而,有時(shí)候在進(jìn)行這項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)時(shí),我們的肚子卻會(huì)突然抽筋。那么,為什么在做仰臥起坐時(shí)會(huì)出現(xiàn)肚子抽筋的情況呢?

      1、過(guò)度疲勞:需要適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率,給身體足夠的休息時(shí)間。

      2、電解質(zhì)失衡:可以適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì),如鈉、鉀、鎂等,以緩解抽筋現(xiàn)象。

      3、腹肌勞損:可以適當(dāng)休息,放松肌肉,并加強(qiáng)腹部肌肉的訓(xùn)練。

      在做仰臥起坐時(shí),日常需要注意以下幾點(diǎn):

      1、選擇合適的場(chǎng)地

      2、準(zhǔn)備活動(dòng)

      總的來(lái)說(shuō),仰臥起坐時(shí)的肚子抽筋并不是一個(gè)難以解決的問(wèn)題。只要我們掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和技巧,并注重身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和休息,就能夠有效地避免這一問(wèn)題的發(fā)生。讓我們一起享受健康運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣吧!

      發(fā)布時(shí)間: 2024-06-13 1293次

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