只要適當(dāng)?shù)某圆诿资遣粫?dǎo)致長胖的。
糙米吃了會長胖嗎
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-048507次
糙米含有大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E以及礦物質(zhì)元素等。糙米中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)有益菌繁殖，膳食纖維與膽汁中的膽固醇結(jié)合，還能促進(jìn)膽固醇排出，加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，導(dǎo)致身體消化吸收減緩，因此具有很強的飽腹感，可以幫助控制食欲，減少進(jìn)食。所以只要合理適量的食用，是不會發(fā)胖的，反而還有助于減肥。
如果想要減肥，在飲食上要學(xué)會控制熱量的攝入，如避免進(jìn)食薯條、炸雞、漢堡等等，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、西紅柿、蘋果、香蕉、橙子等等。平時還要適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，比如可以爬山、游泳、跳繩、快走、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎自行車或者是慢跑等，一定不要節(jié)食減肥。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上喝牛奶會長胖嗎晚上喝牛奶一般是不會長胖的，因為牛奶的熱量不是太高，100克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學(xué)證實，睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對身體的好處還是很多的。另外如果實在擔(dān)心會發(fā)胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時間不要太晚，最好在睡前一個小時到一個半小時以上喝，太晚喝牛奶會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，會出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象。
01:06
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-29 10812次
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吃稀飯會長胖嗎這個人長胖、肥胖、體重增加有很多因素，最主要的原因是由于我們攝入的熱量過多，我們攝入的熱量大大的超過了我們消耗的熱量，這樣長時間以后就會導(dǎo)致熱量，以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，就會慢慢的發(fā)胖。而這種粥和稀飯，它是一種非常容易吸收的碳水化合物，一般情況下如果食用過多的話，它可以增加我們的這種肥胖的幾率。當(dāng)然了喝粥這還和量也有關(guān)系，喝少量的粥可能影響不大，如果喝粥量比較大，它對于肥胖，對于減肥是不利的，特別是喝含熱量比較高的這種粥，比如說米粥等等。如果是些雜糧粥，可能含熱量相對小一些，比如說薏米粥、燕麥粥，它的熱量比較少，對肥胖影響小一些。對這種大米粥、小米粥，這種含熱量相對多一些，對減肥是不利的。
01:49
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-13 126753次
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牛排吃了會長胖嗎吃牛排是不會長胖的，因為牛肉富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸。組成比豬肉更接近人體的需要，能夠提高機體的抗病能力。牛排的脂肪含量比其他的肉類都偏低，因此吃牛排而是不會發(fā)胖的。牛肉中的精氨酸含量是比任何的其它食品都高的。這使它對增長肌肉、增強力量特別有效，在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒里，精氨酸是肌肉的燃料之源，蛋白質(zhì)需求量也是比較大的。飲食中所含有的增加的維生素b6比較多，牛肉含有足夠的維生素b6，可以幫助增強免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成。牛肉中是含有肉毒堿的，雞肉、魚肉中肉毒堿和精氨酸含量都是比較低的，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生氨基酸，是對于健美運動員增長肌肉起重要作用的氨基酸。語音時長 1:39”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-05 18507次
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雞爪吃了會長胖嗎吃雞爪是不會直接長胖的，因為雞爪當(dāng)中含有豐富的膠原蛋白，對人體來說是有非常好的好處，而且還能夠美容養(yǎng)顏。但是雞爪的膽固醇含量也非常高，那么建議有高血脂，高膽固醇的患者盡量要少吃，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，像一些油炸油膩的食物，盡量不要吃。像一些豬頭肉，五花肉等都不要吃，或者是鐵板燒，這些食物都要少吃。平時可以多進(jìn)行戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高自身的免疫力，同時還能夠加速脂肪的一個燃燒。那么建議大家平時一定要注意想吃雞爪的時候可以適當(dāng)?shù)淖约鹤鲆恍╇u爪吃，但是像一些經(jīng)過加工的真空包裝的雞爪，建議大家還是要少吃一些，因為里面有很多的添加劑，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且還容易引發(fā)一些繼發(fā)疾病，所以大家應(yīng)該要注意一下。語音時長 01:16”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-03-12 53809次
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葉酸吃了會長胖嗎葉酸吃了不會長胖的。因為葉酸片是用于:1．各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血。2．妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防給藥。3．慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。 這個藥不會引起水鈉潴留的，所以不會長胖的。
張秀瓊
主任醫(yī)師自貢市第三人民醫(yī)院
2018-12-05 4905次
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牛排吃了會長胖嗎牛排吃多了的話，也容易長胖的，能量進(jìn)食過多了就容易長胖，需要適當(dāng)?shù)木鉅I養(yǎng)，要根據(jù)具體的情況來進(jìn)行分析，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，根據(jù)具體的情況來擬定合理的營養(yǎng)飲食方案。還需要多喝水，保持良好的睡眠，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-16 4204次
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糙米吃了會長胖嗎糙米，作為一種常見的粗糧，近年來在健康飲食領(lǐng)域備受推崇。很多人關(guān)心吃糙米是否會導(dǎo)致體重增加。事實上，糙米本身并不會直接導(dǎo)致體重增加，但其對體重的影響與攝入量、個人體質(zhì)及生活方式等多重因素有關(guān)。糙米富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，并能促進(jìn)腸道
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-10-18 0次
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晚上吃糙米飯會長胖嗎晚上吃糙米飯一般情況下不會長胖。糙米飯是用糙米與大米相配做成的飯，糙米就是指除了外殼之外全部保留的全谷粒，包含皮層、胚芽以及糊粉層，因為口感比較硬，所以在煮起來的時候也比較費時間，但由于糙米的保留物證長得精米營養(yǎng)高一些，晚上適當(dāng)?shù)某孕┎诿罪?，不僅不會長胖，還有可能會加快腸胃的蠕動速度，有效的調(diào)節(jié)身體
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-01-18 20777次
