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    1. 只要適當?shù)某圆诿资遣粫е麻L胖的。

      糙米含有大量的膳食纖維,B族維生素,維生素E以及礦物質(zhì)元素等。糙米中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動,促進有益菌繁殖,膳食纖維與膽汁中的膽固醇結(jié)合,還能促進膽固醇排出,加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍,導致身體消化吸收減緩,因此具有很強的飽腹感,可以幫助控制食欲,減少進食。所以只要合理適量的食用,是不會發(fā)胖的,反而還有助于減肥。

      如果想要減肥,在飲食上要學會控制熱量的攝入,如避免進食薯條、炸雞、漢堡等等,平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、西紅柿、蘋果、香蕉、橙子等等。平時還要適當?shù)脑黾舆\動量,比如可以爬山、游泳、跳繩、快走、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎自行車或者是慢跑等,一定不要節(jié)食減肥。

      以上內(nèi)容僅供參考

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