對于睡眠質(zhì)量比較好的人,每天睡六個半小時行;對于睡眠質(zhì)量不太好的人,每天睡六個半小時不行。
目前很多人都是凌晨才去睡覺,導(dǎo)致白天昏昏沉沉、無精打采,使工作、學(xué)習(xí)效率下降,所以為了使身體健康,要保持良好的作息規(guī)律。除了關(guān)注睡眠時間外,更應(yīng)該關(guān)注的是睡眠質(zhì)量。對于睡眠質(zhì)量比較好的人,如果每天睡六個半小時,醒來后感覺神清氣爽、精力充沛,說明每天睡六個半小時行;對于睡眠質(zhì)量不太好的人,每天睡六個半小時,醒來后出現(xiàn)頭腦不清楚,昏昏沉沉,說明每天六個半小時的睡眠不行,需要多睡一會,才能夠補充自己的體力,使神經(jīng)細(xì)胞得到充分的休息。
正常的睡眠時間是在八個小時,但是每個人的體質(zhì)不同,所以睡眠時間也是不一樣的。比較好的作息規(guī)律是晚上十點睡覺,早晨六點起床,可以保證八個小時的睡眠時間。